启航新的一天，早饭显得至关重要。对于这一日的精神状态，以及生理机能运转，它都起到了推动者的作用。早餐应为身体补充能量，提供营养，而非负担。因此，明确哪些食物不适合早饭中食用，显得尤为重要。以下几种食物应当尽量避免：

　　首当其冲的，是油炸食品。诱人的香气，酥脆的口感，虽然是很多人的挚爱，但是在早餐中却不太适宜。过多的油脂会使胃部负担过重，早晨的胃还在慢慢苏醒，过于油腻的食品会加重其负担。对身体是种损害。

　　其次，是刺激性食物。辛辣、过酸、过咸的食物，不利于胃肠道的保护。在清晨摄入这类食物，可能会刺激胃黏膜，引发胃部不适。如此，全天的精神状态就可能受影响。

　　再者，是寒性食品。如绿豆汤、西瓜等，虽然在炎炎夏日解暑无比，但早晨食用过于寒凉的食物，对胃脏有一定的刺激，也可能导致身体的脏腑功能紊乱。为保障早晨的脾胃，建议选择温和的食物。

　　空腹时进食含糖量过高的食物，如甜点、糖果等，会导致血糖瞬间上升，不利于控制血糖，而且还可能导致身体过早感到饥饿，影响后续的餐食安排。

　　蔬果汁、水果，早饭中少不了，是健康的象征，但空腹吃某些水果，如柿子、香蕉、李子等，却有可能会影响胃部的消化，因此也不建议早饭中食用。

　　回顾一下，在小学时，早餐桌上总是热乎乎的豆浆，煎饼，还有鸡蛋。回想起来，那样的早餐实在让人心安。不油腻，不过甜，又能填饱肚子，让人整天都活力四溢。对比现在，懂得了这其中的道理：清淡、营养、热量适中的食物，是早餐中的最佳选择。

　　早餐，就如同一天的开端，决定着接下来的每一步。有的人说，不吃早餐如同车没有加油就启动。对于早餐中的食物选择，决定了它给身体加的是质优的油，还是掺杂的糟粕。关心身体，从早餐开始。

　　当然，健康的饮食习惯并不是一蹴而就的，需要我们慢慢养成，日积月累，才能收获健康的体魄。热爱生活，从热爱早餐开始。k1体育