放假期间大鱼大肉、香辣食物，还有宵夜的高能量、高脂肪、高蛋白对我们肠胃会造成很大负担，建议早上起来一杯温水，便秘或者肠胃排毒功能差，可在温水里面加点蜂蜜。另外，滋阴润肺、粗纤维的食物可以适当多吃，比如石榴、草莓、苹果、香蕉。

　　睡觉的时候拉上窗帘，环境相对安静，睡眠质量更高。睡前半个小时放点音乐，做点静态瑜伽，能快速进入高质量睡眠。

　　在工作的时候，可以伸下懒腰，做下颈椎或者腰椎拉伸，或者喝一杯咖啡提神，解决心神不宁的困扰。k1体育